"Vida de Mãe Nice, e dicas de Saúde"

Olá meus seguidores, que vem acompanhando passo á passo a vida de Mãe Nice; mais uma vez, lembro a todos, que a  caminhada é um exercício aeróbico muito simples, que não exige quase nada, apenas roupas, e um local específicos. Lembrando, que o calçado, têm que ser  adequado,  para não causar lesões. Pode ser feita por qualquer pessoa, independente de sexo ou idade. A caminhada é  um dos exercícios mais indicados para adultos, especialmente idosos e portadores de doenças cardíacas e metabólicas, como diabetes, osteoporose, obesidade, colesterol,  depressão, hinpertenssão, dentre outros. Saliento,  que ao comercar a caminhar, evite andar e parar, como se estivesse passeando, mantenha o ritmo correto. A caminhada melhora também a respiração, estimulando os pulmões; aumenta a circulação do sangue; diminui o risco de varizes; propicia um melhor condicionamento cardiovascular e pode ajudar a reduzir as taxas de colesterol ruim (LDL e o VLDL); reduz os níveis de glicose e melhora a ação da insulina no corpo. Caminhar também é bom para fortalecer os músculos.  Mas para começar a praticar a caminhada,  é preciso ter alguns cuidados, um deles é com a roupa, Use roupas leves e confortáveis como, por exemplo, calças de ginástica, camisetas, shorts/bermudas, (tecidos que favoreçam a transpiração, como algodão). siga as dicas, e tenha bons resultados.